štvrtok 1. septembra 2016

Ako sa zbaviť stresu?

Ahoj :-) po dlhej časovej odmlke som sa rozhodla,že znovu pre teba napíšem pár užitočných tipov, ktoré ti tentoraz pomôžu zbaviť sa stresu a tu sú:
Predtým ako si prečítaš tieto tipy, je nutné, alebo dobré spraviť toto:
- Vlasy si daj do gumičky 
-Daj si dole podprsenku, alebo hociktorý iný nepohodlný kus oblečenia
-Odlíč sa 
-Daj si na seba pohodlné tepláky a tričko (alebo aj nič) :-D 
1.DÝCHANIE... Áno,  jednoduchá vec, ktorá ti zaručene pomôže. Hlboký nádych a výdych.  Sústreď sa na pravidelné intervaly nádychu a výdychu . Dbaj na to aby bol výdych taký dlhý ako nádych. Toto cvičenie ti pomôže pri fyzickej námahe (napr.beh) ako aj pri strese a veľkom psychickom vypätí...
2.TEPLÝ KÚPEĽ... Napusť si vaňu až po okraj (vlastne nie celkom po okraj, nikto nechce, aspoň dúfam, vytopiť susedov),teplou vodou. Do vody si pridaj soľ do kúpeľa, obľúbenú penu, alebo tie farebné bomby do kúpeľa, ktoré ti vo vode vyšumia a spravia krásny farebný efekt . Ponor sa do teplej vody, zakloň hlavu a skús nemyslieť na nič podstatné a stresujúce. Teplá voda ti uvoľní svalstvo, a celkovo sa budeš cítiť lepšie a šťastnejší...
3.AROMATICKÉ OLEJČEKY...U mňa veľmi obľúbený spôsob, zbavenia sa stresu. Aromatické olejčeky s vôňou mäty, pepermitu, eukalyptusu, citrónu, limetky robia zázraky. Tuhé a svieže vône krásne  prečistia dýchacie cesty a aj myseľ. Môžeš si kúpiť aromatické lampy, či kvapnúť pár kvapiek do teplej vody, na vreckovku, na ruku alebo len tak “čuchať" priamo s fľaštičky...
4.HUDBA,KNIHA, ČAJ =RELAX... Máš stres? Dostaň to zo seba! Ak si fanúšik metalu, rocku,tanečnej hudby, popu a iných štýlov a piesní, ktoré ťa nabudia, pusti si to najhlasnejsie ako sa dá a spievaj,tancuj, krič a snaž sa dostať zo seba, to čo je nahromadené v Tebe!Druhá o niečo kľudnejšia varianta je :zober si peknú šálku, a uvar si zelený čaj. Do rúk zober knihu, časopis, štetec... A ponor sa do sveta,kde nieje stres, skrátka vyber si činnosť ktorá ťa ukľudní a privedie na iné myšlienky...
5.VYPNI ŽIVOT NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH...
Áno, je pekne mať 900 priateľov na facebooku, 20 správ v messengeri, 8000 folloverov na instagrame a mnoho iných vecí. Ale koľký z nich ti pomôžu, v podobných situáciách ako je táto? Odpísal mi už? Pribudol mi nejaký follover?Koľko mám lajkov na tej fotke? Zavesený v soc.sietach,neustále kontrolovanie, pozorovanie ti prináša zbytočný stres naviac a ten nepotrebuje nikto. Takže aspoň na polhodinku sa odhasiť, vypnúť mobil a skúsiť sa zaobísť aj bez tejto vecičky spôsobujúcej stres...

Hlavne nezabúdaj :zbytočne sa nestresuj, pre hocijakú maličkosť. Niekdy je lepšie pristupovať k veciam flegmaticky a neriešiť ich, nestresovať sa a udržať si úsmev na tvári... Ja dúfam, že ti tieto rady prišli užitočné a maj krásny deň a hlavne... bez stresu. :-) 


1 komentár:

  1. Báječný článek plný užitečných tipů :-) Přesně tohle mi zaručeně pomáhá. Taková dobrá kniha, hudba, koupel, to mi pokaždé pročistí hlavu :-)

    OdpovedaťOdstrániť